偷乐

未来的你一定会偷着乐！1. 均衡饮食，注重营养摄入老年人由于身体机能下降，对营养的需求与年轻时有所不同。均衡饮食意味着摄入足够的蛋白质以维持肌肉量，同时增加蔬菜、水果的比例，以获取丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。适量摄入全谷物、坚果和种子类食物，有助于促进肠道健是什么。何乐而不为呢。老年人运动时要注意什么有些老年人比较喜欢运动，但因为年纪的原因，运动时需要格外注意以下几点。不要过度运动。老年人的骨骼、肌肉不如年轻人强壮，过度运动可能会导致肌肉拉伤，关节的损伤。严重者可能会引起膝盖软组织的磨伤，对膝盖和腰椎造成不可逆的伤等会说。

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